Besin İçerikleri nelerdir?

1.Proteinler:

Beyaz et, kırmızı et ve bazı baklagiller "Protein" içerir. Süt ve süt ürünleri ile yumurta da protein içerir.

Beyaz et: Tavuk eti, Balık eti.

Kırmızı et: Dana eti, Koyun eti, Kuzu eti, Keçi Eti.

Baklagiller: Kuru fasulye, Mercimek, Nohut ve Badem.

Süt ve Süt Ürünleri: Süt, Ayran, Peynir, Yoğurt, Kaymak, Kefir, Kaşar.

Protein Görevleri: 

1. 
   

   Vücuttaki yaraları iyileştirir.

   
   


2. 
   

   Kemiklerimizi güçlendirir.

   
   


3. 
   

   Büyümemize yardımcı olur.

   
   


4. 
   

   Saçlarımızı ve tırnaklarımızı uzatır.

   
   


5. 
   

   Zekamızı geliştirir ve güçlendirir.

   
   


6. 
   

   Proteinler yapıcı ve onarıcıdır.

   
   

Karbonhidratlar

Un ve un'dan yapılan herşey "Karbonhidrat"tır.

Örneğin; Makarna, ekmek, mısır, yulaf, pirinç, arpa, muz, bal, üzüm, patates.

Karbonhidrat'ın Görevleri:

1. 
   

   Enerji verir.

   
   


2. 
   

   Tüm hareketleri karbonhidratlar sayesinde yaparız.

   
   

Önemli Not: Fazla karbonhidrat, şişmanlık yapar. Çoğu hastalığın sebebi şişmanlıktır.